“脾好人不老，脾虚人先衰。”这话可不是空穴来风，咱们中医讲脾胃是“后天之本”，气血生化的源头。脾胃要是虚了，吃啥都不香，营养跟不上，人可不就老得快嘛！咋样把脾胃养得棒棒的，让你由内而外地年轻起来！

一、脾虚的人，身体会“说话”

脾虚可不是小事，它就像个“慢性子”，悄悄拖垮你的身体。要是你经常有这些表现，可得留神了——

1.胃口差，消化慢：吃两口就饱，饭后胀气，或者明明饿却不想动筷子，这都是脾胃“罢工”的信号。

2.浑身没劲儿：脾主肌肉，脾虚的人容易疲劳，爬个楼梯气喘吁吁，干啥都提不起精神。

3.脸色发黄：脾虚气血不足，脸色容易暗黄、没光泽，像蒙了一层灰。

4.大便不成形：脾管运化水湿，脾虚的人大便黏马桶，或者动不动拉肚子。

5.舌头有齿痕：舌头两边一圈牙印，舌苔白腻，这是脾虚湿重的典型表现。

要是中了好几条，别慌！二丫这就教你用吃的把脾胃“哄”回来。

二、一碗“黄金粥”，补脾抗衰老

说到补脾，二丫首推 山药莲子芡实粥，这组合在《神农本草经》里都被夸过，山药“补中益气”，莲子“健脾固精”，芡实“益肾固脾”，三样凑一块儿，简直是脾胃的“救星”！