春分后，万物复苏，天地之间的生发之气极其旺盛，在这个时候进行跑步锻炼，正好是跟天地的生发之气相呼应，这正是《黄帝内经》所说的“法于阴阳”。

跑步的时间，一般不应该在晚上。包括其它的锻炼也最好不要在晚上进行，跑步还是在白天为好。

天公作美，春天，天亮得越来越早，其实就是在方便我们，要早起，要锻炼。

动起来，动则生阳，阳气足了，正气足了，病邪就拿我们没办法了。

至于究竟要跑多长时间，跑多快速度，其实没必要量化，以舒适为度。